Oef, een gewaagde uitspraak. Geluk kan je kiezen. En ik begrijp ook helemaal waarom dat zo is. Want niet alles is maakbaar in het leven. Soms maar goed ook en soms uiterst verdrietig.

Toch zijn er ook zaken waar je wel controle over kan hebben. De kleine waardevolle momenten die jou een gevoel van geluk geven.

Dan heb ik het over keuzes maken.

Kiezen voor een klein eenvoudig geluksgevoel.

Niet zozeer de taken die je eindelijk afrondt. Kan je ook blij van worden, maar dat bedoel ik nu even niet.

Hoe vul je je tijd in tussen die taken door? Hoe kom je tot rust? Of geniet je van een hobby? Lekker eten? Staren naar de natuur?

Afspraken maken met mensen kan ook blij maken. Maar ook dat bedoel ik hier niet. Omdat jouw geluksgevoel dan voor een groot deel bij de ander ligt.

Ik heb twee leuke buren die zo hun eigen geluksritueel hebben. Vooral met mooi weer. Aan het einde van de dag ruik je Hollands glorie al voorbij komen. De lucht van het groene goedje.

Liefste met de vuurkorf erbij. Tien minuten waarbij ik de deur dichthoudt en mij afzonder.

Het is niet mijn ding.

Maar ik begrijp wel dat moment waarbij ze even voor zichzelf kiezen en helemaal op zichzelf zijn. Met de denkbeeldige vinger erbij.

Extreem voorbeeld van slow-living zeg maar.

Een ander zondert zichzelf af door een dagelijkse of wekelijkse fietstocht. In de natuur met camera of in de stad, mensen kijken.

Misschien heb je een half uur nodig voor journaling of zit je graag in de tuin met je aquarelverf. Tien minuten lezen voor het slapengaan.

Dat bakje speciale koffie in de vroege ochtend. Misschien een stukje taart eten elke dag tijdens een aflevering van je favoriete serie.

Je kan ervoor kiezen. Het mag een gewoonte worden.

Mag ook een uitdaging zijn. Elke dag iets doen wat energie geeft. Elke week iets ontdekken. Elke maand een gratis uitstapje.

❤️❤️❤️

‘ Oke, wat zijn jouw geluksmomenten dan?’ vraag je nu misschien.

Hoewel ik nog midden in het proces zit, wat zich hoogstwaarschijnlijk ook blijft ontwikkelen in de aankomende jaren, heb ik er wel een paar.

• Mijn wekelijkse boswandeling is een bewust gekozen geluksgevoel, waarbij ik energie krijg en tot rust kom. Vaak zit ik daar langere tijd stil te schrijven of tekenen, foto’s te maken en lekker te eten. Natuurlijk haal ik dan ook de 10000 stappen met gemak.
• Elke ochtend eerder wakker zijn dan de rest. Tijd voor koffie, bijbel lezen, bidden, schrijven en lichte workouts. Mijn werk is in de namiddag en avond momenteel, dus ik kan elke dag rustig opstarten.
• Geregeld ben ik creatief bezig, nu al ruim zes jaar bewust, en dan laat ik iedereen weten mij niet zomaar te storen. Me-time. Dit doe ik wel als ik ruim de tijd heb. Minstens een paar uren. Geen race tegen de klok.
• Ik tel calorieën, kook zo gezond mogelijk met verse producten, bak vaak zelf de cakes en koekjes, maar ik ben ook mens. Dus kom maar hier met een Frappucino bijvoorbeeld. Fijn bij het lezen van een boek in de namiddag.
• Elke dag sta ik bewust stil in mijn omgeving om alles in mij op te nemen. Iets waar kinderen absoluut geen moeite mee hebben. Leven in het hier en nu. Even diep inademen.
• Bidden en ademhalen. Niet alleen in de ochtend. Het werkt niet alleen goed voor geloof, maar ook tegen stress en het helpt tegelijkertijd met bewust te leven.
• Ik kijk geen tv. Althans niet standaard tv. Al jaren geen abonnement meer. Soms wel een film via youtube of anime-films met de jongste thuis, maar voor de rest niks. Rust, omdat ik zelf de controle heb over wat er te zien is. Vaak zonder reclame.
• En datzelfde geldt ook voor social media waar niks meer sociaal te vinden is. Wel asociaal gedrag, jaloezie en zoveel reclame om je levels van cortisol flink te upgraden. Geluksgevoel wat je na jaren van bevrijding hebt is aanzienlijk beter.
• Regelmatig een middagdutje wanneer mijn energie lager is dan normaal. Vooral in de herfst en lente voelt mijn lichaam extra zwaar. Dat in combinatie met de verandering van hormonen maakt dat ik mij overgeef aan de wensen van mijn lichaam. Nooit spijt van gehad.

❤️❤️❤️

Mijn momenten die gelukkig maken, hoeven niet jouw momenten te zijn.

Misschien wil je dobberen in een zwembad met een alcoholvrije cocktail. Of een kwartier stoeien met de hond. Tuinieren of muziek luisteren.

Geen belastende taak, tenzij gecombineerd met iets waar je altijd op terug kan vallen.

Bijvoorbeeld tuinieren, maar ook ademhalingsoefeningen doen wanneer je midden in de tuin gaat zitten met je favoriete drankje.

Wil je steeds afwisselen, dan kan je het bijvoorbeeld inplannen in je agenda. De tijd reserveren die helemaal van jou is.

Maar je kan ook kijken welke taken wachten en hoe je die kan opleuken met me-time.

Werk je voor een werkgever? Misschien lukt het in de pauze om buiten te wandelen of iets te schrijven in je journal.

Doe je werk alleen en is afleiding geen probleem, dan is een podcast of muziek luisteren een fijne optie.

Heb je een zware inspanning geleverd, dan is een boek lezen in bad een goede optie.

Let wel, je omgeving is niet altijd even enthousiast als jij. Soms begrijpelijk, soms ook niet.

Kleine stapjes werken meestal het beste. Hardlopers zijn vaak doodlopers.

Ook de omgeving moet eraan wennen en zich min of meer aanpassen.

Als je als moeder altijd thuis bent en vanuit het niets de kinderen een halve dag bij de vader of opvang laat, eens per week, dan heeft dat gevolgen. Vooral als de kleintjes een zware dag hebben.

Wanneer je me-time hebt ingepland en iemand wil dan iets van je, zal het moeilijk zijn om dat als reden te geven en voet bij stuk te houden.

Hoe durf je zo egoïstisch te zijn?

Ga niet liegen of jezelf verdedigen. Gewoon nee, dan kan ik niet. Meer dan voldoende. Tenzij het absolute noodzaak is. Anders een ander tijdstip of datum.

Jouw agenda!

Enneh… de telefoons hebben een knop voor stilstand.

Werkt perfect.

Las laatst een goede hierover. Als jij niet bewust met jouw tijd omgaat en deze inplant, dan doet een ander het wel voor jou.

Je laat je dan beroven van gelukkig zijn. Want meestal draait het om hun eigen gewin en niet om jouw belangen.

En niet dat het perse verkeerd bedoeld is, maar grenzen aangeven is iets wat moet om gezond te blijven.

Wordt ook niet voor niets gezegd dat veel taken en afleidingen het werk van de duvel is. Houdt je namelijk bij het goede weg.

Zowel bij het geloof als innerlijke rust.

De vrijheid om te kiezen voor het goede is een schat die voor iedereen beschikbaar is.

Maar het blijft een keuze.

Niet om weg te lopen van verantwoordelijkheden, maar ook de verantwoordelijkheid erkennen om balans te houden in jouw eigen leven.

God ziet jouw leven, begrijpt jou. De omgeving niet altijd. Vaak niet.

Grijp dus in.

Hierdoor wordt het leven draaglijker, wordt jij blijer en als het goed is, ook jouw omgeving.

Want eerlijk…

Wie wil er tegen chagrijnig personeel aankijken? Of 24/7 een boze moeder hebben? Of met een burn-out komen te zitten? Altijd maar familieruzies ontwijken?

Wie heeft daar nou echt zin in?

Kies voor geluk door kleine stapjes te zetten in de goede richting. De focus te leggen waar je wel controle over hebt.

We vinden het vaak zo erg om ‘nee’ te zeggen tegen anderen. Bang om een ander te kwetsen. Maar datzelfde doen we dagelijks tegen onszelf.

In plaats van onszelf af te vragen waarom een ander daar een probleem mee heeft, maken we onszelf klein.

En geven daarna alsnog de ander de schuld voor alle tijd op te eisen.

Dit is geen nederigheid, dit is zelfsabotage.

In de bijbel staat ‘van een ander te houden, net zoveel als van jezelf’. Er staat niet ‘alles wat de ander wil en jezelf ondermijnen, jezelf haten’.

Hoop dat je een eerste stap gaat zetten, of een tweede, of derde…

Doe vandaag iets fijns of helemaal niks voor tenminste vijftien minuten.

En vertel mij niet dat je niet zoveel tijd hebt.

Onmogelijk.

Of er is grondig iets mis met de planning.

Echt.

Denk dan hier maar eens over na:

Een overdaad aan activiteiten is een vorm van moderne slavernij!

‘De Here ondersteunt ieder die dreigt te vallen. Ieder die gebukt gaat, helpt Hij overeind.’
‭‭Psalmen‬ ‭145‬:‭14‬ ‭HTB‬‬