Weet je nog toen ik een paar posts geleden iets zei over 10000 stappen zetten? Dat het noodzaak is?

Dat is het ook.

Hoewel er veel te doen is om dat exacte aantal. Zo precies komt het nu ook weer niet.

Maar veel stappen per dag bevordert aanzienlijk de gezondheid. Je traint niet alleen wat spieren, je verbrandt ook aardig wat calorieën.

Met name het gebied rondom de buik is je later erg dankbaar. Ook wanneer je niet gelijk resultaat behaald hebt.

Het lichaam is nou eenmaal geen robot. Maar heeft wel een complex systeem om zichzelf te beschermen en weer beter te maken.

Veel overgewicht is ongezond. Is geen geheim.

Heb het hier niet over schoonheid.

Maar over een x aantal kilo’s, afhankelijk van lengte, leeftijd en geslacht, brengt meestal een te hoge bmi.

Ja, je hebt je lichaamsbouw, klopt. Maar er zijn grenzen.

Diëten alleen is vaak onvoldoende. Het kan wel, bijvoorbeeld met Intermittent fasting erbij.

Vind ik zelf ook fijn.

Maar lopen kost meestal weinig moeite en biedt veel meer voordelen.

Afvallen gaat beter.

Het is een manier om stress te verwerken of te voorkomen. Beter voor je cortisol.

Je slaap zal uiteindelijk verbeteren.

In de menopauze waar ik mee te maken heb zal je hoogstwaarschijnlijk verschil merken in je stemmingen. Mits de voeding ook aangepast wordt.

Wanneer je alleen loopt is het therapeutisch. Gedachtegang krijgt de vrijheid zonder er teveel op te focussen.

En je snuift in de natuur een gezonde dosis frisse lucht in.

Dat is maar een klein stukje van de vele voordelen.

Het grote medische gedeelte skip ik even. Zoals sterkere botten of dopamine kicks.

Wanneer ik drie uren in de natuur loop kom ik als herboren terug. Minstens een keer per week.

Maar drie uren achter elkaar lopen is niet voor iedereen weggelegd.

En eerlijk…

7000 stappen is ook goed.

En je loopt meer dan je denkt.

Stappen zijn geen meters. De een neemt kleine stapjes en de ander zeer grote. Een stap blijft een stap.

Een blokje met de hond lopen, circa 20 minuten kan zo 4000 stappen zijn. Doe er nog een rondje bij van tien minuten en voor de rest wat trappen lopen op het werk. Dan ben je al heel goed bezig.

Natuurlijk moet ik er wel bij vermelden, hoe gezond het ook is, dat de calorieën die je binnen krijgt wel bepalend zijn of je vet verbrand.

Wanneer je 500 calorieën verbrand met lopen en dan 1000 calorieën eet, zal je alsnog aankomen.

Wanneer er een calorietekort is, zal je op den duur, mits het geen crashdieet is, afvallen.

Bij mij gaat het ook langzaam.

50 Jaar, menopauze, 40 kilo aangekomen omdat ik gestopt ben met roken.

Drama.

In de laatste 45 dagen met zelfbedacht plan bijna 5 kilo eraf.

Dat is netjes.

Maar het voelt als een eeuwigheid.

Hoorde laatst ergens, maar weet niet meer waar, dat je alleen controle hebt over de input. Niet over de outcome.

Blijf focussen op de input, dan volgt de rest vanzelf. Al zal het maanden duren.

Beginnend met vele kleine stapjes.

Alleen of niet.

Gewoon een stap en soms even uitrusten en de omgeving goed in je opnemen.

Je moet er ook van blijven genieten natuurlijk.

Prediker 6:9 ‘Je kunt beter genieten van wat je hebt, dan altijd maar méér willen hebben. Want ook dat is maar lucht en iets teleurstellends.’