Het wordt alweer sneller donker buiten en ik vind dat helemaal prima. Betekent namelijk dat het huis ook sneller afkoelt.

Het betekent ook weer mijn leeslampje gebruiken, zo gezellig.

Kan niet wachten op de dagen dat ik weer graag onder een warme deken slaap. En dan eerst een goed boek lezen. Eentje die mij meeneemt op avontuur.

Zo één waarover je blijft praten alsof je er zelf bij was.

Wat min of meer ook klopt.

Ook de reden waarom ik geen horror lees. Ik slaap graag goed.

Maar lukt dat dan wel met andere genres?

Persoonlijk heb ik er geen last van ervaren. Sterker nog, ik moet hard vechten om mijn ogen open te houden na de eerste paar bladzijden.

Ook droom ik, voor zover ik weet, geen narigheid over de gelezen verhalen.

Toch eens googelen….

Bedoel, Mahjong claimt goed te zijn voor de slaap. Dan zou je verwachten….

Binnen een seconde lees ik al dat het goed is voor de brein. Mits het een papieren boek is.

Blauw licht van de telefoon heeft, zoals de meesten weten, juist een slecht effect op ons brein.

Hoewel ik ook dan nog steeds snel slaap.

Misschien ben ik niet de juiste proefpersoon voor dit. 🥸

Een boek lezen voor het slapengaan verlaagt onze stresslevels.

Nou, dat is precies wat ik zoek. Minder stress, beter slapen, lager cortisol gehalte, dus makkelijker overtollig vocht kwijt raken.

Wanneer je makkelijker in slaap valt, heb je als het goed is, ook extra slaap gehad voor de volgende dag. Dat kan flink oplopen na een maand.

Slaap is nodig om te herstellen.

Het houdt je geestelijk scherp en gezond. Zorgt voor een goede balans tussen je hormonen en ruimt de troep op terwijl jij snurkt.

Nou zag ik dat er wordt afgeraden om actieboeken of thrillers te lezen. Brein kan dan weer actief worden.

Mijn brein heeft dat juist weer met informatieve boeken. In de zin van ‘Wat een goed idee!’, ‘Waar is mijn pen en papier?’

Maar volgens google kan je beter iets saais lezen. Iets slaapverwekkends.

Typisch een computer die dat zou zeggen. Wie wil nou iets saais lezen voor de lol?

Er kwam nog iets voorbij, wat ook verband houdt met stress reduceren, namelijk het bekende piekeren verminderd drastisch of verdwijnt zelfs helemaal.

Ook iets wat mij zelden overkomt. Ik slaap graag denk ik. Juist om niet te piekeren.

Of om niet de hele nacht bèh , bèh, bèhhhhh te horen.

Ik tel ze niet graag.

Er is zo’n leuke Duitse quote:

Wer schläft, sündigt nicht. Wer sündigt, schläft nicht.

Oftewel, wie slaapt kan niet zondigen en wie zondigt kan niet slapen.

Stond op een kussen gedrukt, die jarenlang op het logeerbed lag bij mijn grootouders.

Nou ik erover nadenk, jarenlang hetzelfde interieur. En dan bedoel ik niet alleen het meubilair. Zelfs tierelantijntjes hadden een vaste plek.

Maar het was wel vertrouwd. Het sliep heerlijk in dat bed. Nachtlampje met zachte verlichting, waarbij je nog net een boek kon lezen.

En dan uitgerust wakker worden in de ochtend. Geen verkeersgeluiden, maar vogels. Meestal duiven. De rust van de natuur aan de Limburgse grens.

Een rust die ook mijn tante vroeger had met haar vier zussen en broer. Groeiden op in een kleine boerderij temidden van het Friese landschap.

Haar vader was goed met de moestuin en moederlief met koken, jam maken en met het fermenteren van groenten.

Vaardigheden die bij veel mensen in de vergetelheid zijn geraakt. Erg jammer.

Maar toen ik vroeg wat ze toen deden om de tijd te verdrijven, was het antwoord ‘boeken lezen. Wij lazen allemaal veel boeken’.

Ik voelde even een steek van jaloezie.

Wat een mooie jeugd in een prachtige omgeving. Vlakbij Beetsterzwaag.

Dan kan ik me voorstellen dat je ook goed kan slapen.

Denk dat de balans moet kloppen. Het totaalplaatje.

Familie, gezonde voeding, voldoende beweging, stabiele inkomsten, rustmomenten hebben in een rustige omgeving, stressoorzaken weghalen, regelmatig bidden, diep ademhalen, journaling en lezen.

Wanneer dat wat voor jou belangrijk is, allemaal samenkomt als één geheel, dan gaat slapen vast en zeker goed lukken.

Lezen is één van de vele tools, die een bijdrage kan leveren aan een kwalitatief goed leven.

En eerlijk…

Bij mij werkt het zo goed om te slapen, dat zelfs een slaappil nog groen ziet van jaloezie.

Niet altijd handig.

Want soms wil je zo graag nog één bladzijde lezen.