Dat ik gevoelig ben voor die gezellige vochtophopingen was mij al sinds mijn late tienerjaren bekend. Af en toe wat in de enkels.

Jaren later ook in de kuiten. Een van de grote boosdoeners waren spataderen die een familie erfenis zijn en zelfs na het laseren terug blijven komen.

Toen ik al drastisch mijn suikerinname verlaagde, verloor ik al wat vocht. Ook al was het suikergehalte in mijn bloedtest prima op orde.

Weer jaren later werd het toch weer erger. Zo opgezwollen dat zelfs mijn huid rood werd bij de enkels en aanvoelde als verbranding door de zon.

Nu had ik het sterke vermoeden dat er een voedselallergie meespeelde. En na wat uittesten kwam ik erachter dat bepaalde combinaties funest zijn. Toevallig allemaal dingen die ik graag samenvoegde om af te vallen.

Griekse yoghurt met gemengde noten. Beetje honing. En daarnaast nog een boterhammetje.

Gluten, histamine en één soort noot waarvan welke nog niet duidelijk is, is voor mijn lichaam een opgeslagen waterfeest.

Het afvoeren lukt dan gewoon niet meer. Ondanks de tips die ik getest heb.

Helpt wel, maar het duurt nog steeds dagen om er vanaf te komen.

Ook tijdens de menopauze heb je nog steeds op een bepaalde tijd van de maand dat je extra vasthoudt. Ik wel tenminste. Net als trek in zoetigheid.

Wat vooral niet helpt bij dit probleem zijn de hittegolven.

Formule voor succes!

Vooral als je huis bijna dertig graden is en maar niet wil afkoelen.

En sinds kort kan er nog een andere reden aan het lijstje toegevoegd worden.

Een verhoogd cortisol gehalte door intermittend fasting, oftewel vocht vasthouden door vasten.

Dat bestaat.

En dan bedoel ik niet vocht kwijtraken door het afvallen. Of dat het niet goed afgevoerd kan worden.

Nee, echt opzettelijk door dat stresshormoon vocht vasthouden.

Wanneer je aan het vasten bent, of wat strenger aan het diëten bent, heeft je lichaam wat stress.

Kan meestal geen kwaad.

Meestal…

Tenzij je de gelukkige bent met een lichaam dat gelijk erbovenop springt.

Moi.

Heb het uitgetest.

Want stress betekent dat je moet ontspannen. Maar hoe doe je dat terwijl je vast?

Juist te gaan lopen tijdens het vasten hielp. Wel langzaam wandelen. Snel verergerd het juist weer.

Ademhalingsoefeningen om te kalmeren.

Maar vooral groene thee drinken.

Waarom?

Omdat er in groene thee L-theanine zit. Dat is een aminozuur. Dit heeft een kalmerend effect op cortisol, jouw belangrijkste stresshormoon.

Cortisol is een belangrijke hormoon die in de bijnieren wordt aangemaakt om adequaat te reageren tijdens een stressvolle situatie, maar kan ook flink dwarsliggen met afvallen.

Het is zeer zeker niet alleen een kwestie van calorieën tellen.

Ook mensen die hardlopen kunnen ineens in gewicht toenemen. Als je er gevoelig voor bent.

Hoorde laatst van een arts op youtube dat je rust als eerste op orde moet zijn om te kunnen afvallen. Dan de calorieën en dan bewegen.

Je kan nog zoveel calorieën tellen, maar als je lichaam steeds stress ervaart, zal het tegenwerken.

Je kan nog zoveel bewegen, maar teveel eet of stress hebt, idem dito.

Daarom werken crashdiëten ook niet. Funest voor de hormonen.

Al helemaal niet tijdens de menopauze, waarbij je hormonen al over de kop gaan.

Dus….

Ontspannen door wandelen, ademhalen en leuke hobby’s.

Het vasten afwisselen met korte vastenperiodes of normale dagen.

Geldt ook voor de calorieën. Een dag normaal, andere weinig. (Koolhydraten kan ook, maar mijn ervaring is dat ik dan veel sneller weer aankom in gewicht dan met een calorietekort)

En drink daarbij groene thee voor extra veel ondersteuning.

Zelf was ik na de eerste dag groene thee gelijk een kilo vocht kwijt. Na de tweede dag weer een kilo.

Moet wel bekennen dat ik straks blij ben met de herfst. Wanneer slapen weer fijn zal zijn.

Emigreren naar de Noordpool is een idee.