Wie meent dat een nieuw aangeleerde gewoonte vanzelf blijft hangen, kan er bedrogen uitkomen.

Oude gewoontes, vooral slechte, kunnen zo ontzettend hardnekkig zijn.

Vooral als ‘het leven’ je weer overkomt.

Wanneer de vakantie voorbij is. Wanneer er een extra taak bij komt. Wanneer werktijden veranderen. Of iets anders…

Hittegolf, één, twee, drie, vier en wie weet, vijf. 😖

Wanneer de focus door wat dan ook ergens anders naartoe glipt, loert er het gevaar weer in het oude te vallen.

Had het vandaag nog erover met mijn buurvrouw. We zijn beiden fan van Fly Lady.

Zou je denken, nadat we dit beiden in het verleden al goed getest hadden, dat zoiets vanzelf blijft hangen.

Nee dus.

Voor wie Fly Lady nog niet kent, het is een eenvoudige manier om je hele huishouden op orde te krijgen en op orde te houden. En dat met een minimale inzet. (gratis app)

Klopt dat het om taken gaat en er zou dus een gewoonte moeten komen die mij daaraan herinnert.

Mijn gewoonte is nu standaard de agenda erbij pakken tijdens mijn koffie en gebed.

Maarrrrrrr….dan moet die taak er wel instaan….

Buuf en ik pakken het gelijk weer op!

Oude slechte gewoontes sluipen er soms heel stiekem weer erin en nieuw aangeleerde, die soms vervelend zijn, worden compleet vergeten.

En ach, ik ben ook maar een mens.

De 90 day challenge aan het begin van dit jaar ging super. Dronk elke dag een halve liter water.

Ik ben normaal gesproken geen grote en snelle drinker en al helemaal geen water.

Liefst alleen koffie.

En zelfs die is vaak al koud geworden, nog voordat ik op de helft ben.

Kijk nu naar mijn koffie en jawel hoor, koud.

Maar de challenge ging dus goed. De maand erna ook nog. Fles heeft sindsdien altijd op het aanrecht gestaan.

Een nieuwe gewoonte was geboren

Dacht ik.

Maar op een gegeven moment kwam het leven, wat andere ritmes. Niet perse slecht of goed, gewoon anders.

De fles werd gezien, maar mijn brein werd er niet meer door getriggerd.

Was inmiddels leuke decoratie geworden.

Of een jengelend kind, die je uit kan zetten in je hoofd.

Totdat je wederom met vocht vasthouden wordt geconfronteerd. Een van de oplossingen is water drinken.

Hè?

Maar dat deed ik toch?

Kan je zien hoe je brein jezelf voor de gek kan houden, wanneer je de gewoontes niet volgt en noteert.

Over zelfreflectie gesproken.

Toen het goed ging noteerde ik alles.

Er zijn hier tal van apps voor beschikbaar, mocht je ook aan de slag willen gaan.

Je kan er ook een junkjournal, bullitjournal of notitieboekje voor gebruiken.

Zo houden we het leuk!

Je kan werkelijk waar alles noteren en bijhouden. Van bijbelstudies tot het aantal stappen die je elke dag zet.

Hoeveel boeken je hebt gelezen tot schoonheidsbehandelingen thuis. Of je workout challenge. En natuurlijk Intermitend Fasting en calorieën bijhouden.

Misschien wil je gewoon de hond wat vaker uitlaten.

Hou het bij.

Mocht je dan toch per ongeluk op een ander spoortje zitten, dan kan je het door de ervaring gelukkig wel weer snel oppakken.

Bijna alsof er niks gebeurd is.

We zitten wel vaker op een verkeerd spoor. Soms in een verkeerde trein.

Menselijk.

Altijd perfect zijn is onmenselijk.

En dan leer je ook niks.

Zolang er maar vooruitgang is op de lange termijn.

Heb je wel eens op Youtube gekeken naar die mensen die goed door challenges heen komen? Nieuwe gewoontes in dertig dagen onder de knie lijken te hebben? Dat ze hierdoor succesvol zijn geworden, wat dat ook moge betekenen.

Ik wel.

Zeer leerzaam.

Maar iets wordt wel eens over het hoofd gezien. Of zag ik over het hoofd.

Ik zag het wel. Maar net als die waterfles, het was er altijd.

Ze noteren alles. Ze houden alles bij. Ook na een challenge.

‘Het heeft mijn leven veranderd’. Dat hoor je ze dan wel eens zeggen.

Eerst dacht ik nog: Doe normaal. Dat boekje zeker? Dat is God niet.

En dat klopt.

Is het ook niet. Zijn zij ook niet en ik ook niet.

Het bijhouden verandert levens, omdat je kan vergelijken, kan bijschaven en ziet wat er aan de hand is. Je ziet wat en hoe je iets moet aanpakken.

Zelfreflectie

Verantwoordelijk gehouden worden voor je eigen gedrag.

En dat lukt niet, als je het niet zichtbaar maakt.

Dan krijg je reacties van ‘Hè? Dat deed ik toch? Zoveel at ik toch niet? Maar ik loop elke dag veel!’

Daarom is bijhouden essentieel om je leven te veranderen. Wanneer je echt wil veranderen. Uiteraard.

Elke dag 1% verbetering is niet makkelijk zonder je gedrag te noteren.

Meten is weten.

Met alles!

En je kan het dan ook heel makkelijk weer oppakken, mocht je in een verkeerde trein zijn gestapt.

Eerstvolgende halte eruit.

Kom terug!

Fly Lady is hier inmiddels weer goed gegaan. De waterfles staat naast mij, gepimpt met wat verse citroensap en ijsblokjes. Beiden staan genoteerd in mijn agenda.

Niet als een challenge, maar als taak. De gewoonte, mijn agenda in de ochtend erbij pakken, zal er voor zorgen dat het ‘meestal’ gaat gebeuren.

Meestal.

Geen perfectie.

Maar wel weer bij de les.